|
Лучший курс по красивой осанке
Старт потока 19.04.2021
Обучение:
•Школа персонального тренинга
•«Анатомия»
•«Стопы»
•«Проблемные зоны всего тела. Диагностика»
от Оксаны
Килиной
•«Анатомия»
•«Стопы»
•«Проблемные зоны всего тела. Диагностика»
от Оксаны
Килиной
Сертификаты:
•StartFit «Здоровая спина»
•Wellcom
«Экспресс-диагностика
опорно-двигательного аппарата»
•О прохождении семинаров
по осанке и ОДА
•Wellcom
«Экспресс-диагностика
опорно-двигательного аппарата»
•О прохождении семинаров
по осанке и ОДА
Основатель 2-х филиалов
студии растяжки и фитнеса
студии растяжки и фитнеса
Специалист по двигательной
терапии, растяжке, здоровой
спине, мфр
терапии, растяжке, здоровой
спине, мфр
Автор курса
Алина Дроздова
STRETCHLI
Этот курс для тебя, если:
1
затекают мышцы шеи и спины
2
чувствуешь боль в мышцах ребер при движении
3
ощущаешь скованность и зажатость в мышцах спины
4
знаешь, что у тебя гиперлордоз или сколиоз
5
сидишь сгорбившись на работе по 8 часов и от этого начинает "ломить" под лопатками
6
чувствуешь, что от боли в шее начинает болеть голова
7
постоянно наклоняешь голову к смартфону и от этого болит шея
8
долго стоишь и ноет поясница
Идем к здоровью
Всего за 5 недель с вами
6. от сгорбленности
3. от болей в грудном отделе
5. от напряжений
в шейно-грудном отделе
к легкой подвижности
к ровной спине
постоянно наклоняешь голову к смартфону и от этого болит шея
1. от болей в спине,
2. от искривления позвоночника
к ощущению легкости
когда долго сидите
к ощущению здоровья
и под лопатками
4. от скрюченности
к раскрепощенности
к королевской осанке
произойдет трансформация:
Не откладывай заботу о своем здоровье на потом:
Тебе точно нужно пройти этот курс, если тебе около 30, а ты уже думаешь о старости
Если ты худой, но у тебя выпячивается живот - самое время заняться осанкой
Ты испытываешь недостаток энергии из-за проблем со спиной
От состояния здоровья позвоночника зависит здоровье всего организма
Если ты просыпаешься, а голова ватная и болит шея - то это яркий сигнал о том, что пора заняться своим позвоночником
Сутулость пораждает боль
Не откладывай заботу о своем здоровье на потом:
Тебе точно нужно пройти этот курс, если тебе около 30, а ты уже думаешь о старости
Если ты худой, но у тебя выпячивается живот - самое время заняться осанкой
Ты испытываешь недостаток энергии из-за проблем со спиной
От состояния здоровья позвоночника зависит здоровье всего организма
Если ты просыпаешься, а голова ватная и болит шея - то это яркий сигнал о том, что пора заняться своим позвоночником
Сутулость пораждает боль
Структура курса:
1
1 неделя
Избавляемся от боли в грудном и поясничном отделах. Расслабление+коррекция осанки.
✓ разминка на каждый день
✓ расслабление грудного отдела;
✓ видео «как держать спину в упражнениях правильно?»
✓ расслабление и подвижность поясничного отдела, дыхание;
✓ комплекс для стоп, плоскостопие и влияние на осанку
✓ разминка на каждый день
✓ расслабление грудного отдела;
✓ видео «как держать спину в упражнениях правильно?»
✓ расслабление и подвижность поясничного отдела, дыхание;
✓ комплекс для стоп, плоскостопие и влияние на осанку
2
2 неделя
Коррекция+двигательная терапия
✓ коррекция грудного отдела
✓ Тест для грудного отдела
✓ Работа с поясничным отделом, перекосом в тазу;
✓ тест на мобильность тазобедренных суставов и их влияние на поясницу
✓ Стопы и баланс.
✓ коррекция грудного отдела
✓ Тест для грудного отдела
✓ Работа с поясничным отделом, перекосом в тазу;
✓ тест на мобильность тазобедренных суставов и их влияние на поясницу
✓ Стопы и баланс.
3
3 неделя
Двигательная терапия+укрепление
- укрепление Грудного отдела;
- Тест для поясничного отдела;
-укрепление Поясничного отдела и мышц живота;
-Общий комплекс для спины
- укрепление Грудного отдела;
- Тест для поясничного отдела;
-укрепление Поясничного отдела и мышц живота;
-Общий комплекс для спины
4
4 неделя
Двигательная терапия+укрепление
✓ укрепление Грудного отдела;
✓ Тест на эластичность задней поверхности ног;
✓ укрепление Поясничного отдела и мышц живота;
✓ Баланс, укрепление спины.
✓ укрепление Грудного отдела;
✓ Тест на эластичность задней поверхности ног;
✓ укрепление Поясничного отдела и мышц живота;
✓ Баланс, укрепление спины.
5
5 неделя
Закрепление программы, общее укрепление
✓ Грудной отдел;
✓ Тест на эластичность подвздошно-поясничной мышцы;
✓ Поясничный отдел;
✓ Общий комплекс
✓ Грудной отдел;
✓ Тест на эластичность подвздошно-поясничной мышцы;
✓ Поясничный отдел;
✓ Общий комплекс
6
Бонусы для тарифа "Идем вместе"⭐️
✓ разбор осанки каждого участника лично
✓ Урок по массажу лица от Анны Анопиной;
✓ Мфр (самомассаж)
✓ прямой эфир с Алиной вопрос/ответ
✓ Прямой эфир с психологом «Стресс, самооценка, восприятие себя»
✓ Комплекс по растяжке;
✓ Урок по массажу лица от Анны Анопиной;
✓ Мфр (самомассаж)
✓ прямой эфир с Алиной вопрос/ответ
✓ Прямой эфир с психологом «Стресс, самооценка, восприятие себя»
✓ Комплекс по растяжке;
Имели: сутулость, излишний прогиб в пояснице, расслабленный живот
Подучили: раскрытие грудного отдела и улучшенное самочувствие, выравнивается линия плеч, уменьшен прогиб в пояснице
Подучили: раскрытие грудного отдела и улучшенное самочувствие, выравнивается линия плеч, уменьшен прогиб в пояснице
До
После
Имели: увеличенный кифоз, отеки, асимметрию в теле, зажатый грудной отдел, расслабленный живот, слабая мобильность и координация в теле
Получили: выравнивание асимметрии, линии плеч, головы и лопаток, уменьшили отеки, раскрыли грудной отдел, научились держать спину ровно
Получили: выравнивание асимметрии, линии плеч, головы и лопаток, уменьшили отеки, раскрыли грудной отдел, научились держать спину ровно
До
После
Имели: сколиоз
Результат: выравнивается линия и лопаток, плеч, научились держать спину нейтрально, избавились от болей
Результат: выравнивается линия и лопаток, плеч, научились держать спину нейтрально, избавились от болей
До
После
Имели: увеличенный кифоз грудного отдела, смещение головы и грудной клетки, наклон таза вперёд, расслабленный живот, сокращённые грудные мышцы
Получили: выравнивание оси позвоночника, снятие зажимов и расслабление мышц, уменьшился кифоз и сутулость, мышцы живота включены в работу, исправлено дыхание
Получили: выравнивание оси позвоночника, снятие зажимов и расслабление мышц, уменьшился кифоз и сутулость, мышцы живота включены в работу, исправлено дыхание
До
После
Результаты
Стоимость обучения
ТАРИФ "ВСЕ САМА"
4 900р
15 тренировок для спины:
•шейный отдел;
•грудной отдел;
•поясничный отдел;
•стопы;
•баланс;
•укрепление спины;
•3 занятия в неделю по 20−30 минут
5 тестов для осанки:
•грудной отдел;
•поясница;
•задняя поверхность ног;
•подвздошно-поясничная мышца;
•тазобедренные суставы.
видео с разминкой на каждый день;
доступ на 6 недель
*без обратной связи
•шейный отдел;
•грудной отдел;
•поясничный отдел;
•стопы;
•баланс;
•укрепление спины;
•3 занятия в неделю по 20−30 минут
5 тестов для осанки:
•грудной отдел;
•поясница;
•задняя поверхность ног;
•подвздошно-поясничная мышца;
•тазобедренные суставы.
видео с разминкой на каждый день;
доступ на 6 недель
*без обратной связи
ТАРИФ "ИДЕМ ВМЕСТЕ"
8 900р
ВСЕ материалы тарифа «Все сама»
- + разбор, проверка дз, рекомендации
- + урок по массажу лица от тренера студии Анны Анопиной;
- + тренировка по растяжке от Алины Дроздовой в подарок;
- + прямой эфир с Алиной Дроздовой вопрос/ответ;
- + прямой эфир от психолога на тему «Стресс. Влияние на осанку. Самооценка»
ТАРИФ "VIP"
19 900₽
ВСЕ материалы тарифа «Идём вместе»
+ персональных тренировки с Алиной Дроздовой в онлайне;
+ личное ведение и проверка дз от Алины;
+ 4 недели к доступу.
+ персональных тренировки с Алиной Дроздовой в онлайне;
+ личное ведение и проверка дз от Алины;
+ 4 недели к доступу.
