Я покажу тебе мир осознанного фитнеса, без изнурительных тренировок, диет и ограничений
Практический онлайн-курс от Алины Дроздовой «Здоровье в осанке»

старт
4 АПРЕЛЯ
продолжительность
5 НЕДЕЛЬ
формат
ОНЛАЙН-LIVE
CВОБОДА, ЛЕГКОСТЬ, ДВИЖЕНИЕ − миссия моего курса
5 недель заботы о своем теле, новая философия жизни, новая ты
Для кого
Беспокоят боли в спине, шее и суставах
Если вы устали терпеть постоянные болезненные ощущения в теле и не знаете как от них избавиться.
Результат:
Получите глубокую индивидуальную диагностику от Алины Дроздовой. Узнаете как избавиться от причины проблем и пройдете путь от расслабления до комплексного укрепления тела. Так же вы улучшите эластичность мышц ног и исправите положение стопы.
Беспокоят отёки и лишний вес
Если вы устали сидеть без результата на изматывающих диетах и тратить силы на изнуряющие тренировки, значит есть ошибки в работе. Чаще всего - это отсутствие комплексного подхода.
Результат:
Узнаете, как осанка влияет на отечность и лишний вес. Заложите фундамент для избавления от проблемы: научитесь технике самомассажа, который позволит улучшить кровообращение и избавиться от отеков, научитесь расслаблять тело и включите в работу слабые мышцы.
Не устраивает ваша осанка
Чувствуете скованность и неуверенность в себе из-за искривлений, выпирающего живота и других проявлений проблем с осанкой.
Результат:
Благодаря тренировкам осанка приблизится к оптимальному положению. Зафиксируете этот результат, укрепите слабые участки тела и забудете про сутулость, асимметрию и выпирающий живот.
Беспокоят отеки и лишний вес
Если вы устали сидеть без результата на изматывающих диетах и тратить силы на изнуряющие тренировки, значит есть ошибки в работе. Чаще всего - это отсутствие комплексного подхода.
Результат:
Узнаете, как осанка влияет на отечность и лишний вес. Заложите фундамент для избавления от проблемы: научитесь технике самомассажа, который позволит улучшить кровообращение и избавиться от отеков, научитесь расслаблять тело и включите в работу слабые мышцы
Не устраивает ваша осанка
Чувствуете скованность и неуверенность в себе из-за искривлений, выпирающего живота и других проявлений проблем с осанкой
Результат:
Благодаря тренировкам осанка приблизится к оптимальному положению. Зафиксируете этот результат, укрепите слабые участки тела и забудете про сутулость, асимметрию и выпирающий живот
Результат:
Чувствуете скованность и неуверенность в себе из-за искривлений, выпирающего живота и других проявлений проблем с осанкой
Результат:
Легко добавите домашние тренировки в свои повседневные планы. Активируете и укрепите даже те мышцы, о существовании которых не знали
Результат:
Если врачи рекомендуют только маскировку проблемы (обезболивающее, корсеты и массажи), а некоторые вовсе разводят в руки в стороны и не знают, чем вам помочь
Результат:
Устали тратить деньги на врачей
Получите профессиональный разбор осанки от тренеров студий strechli, узнаете откуда появились проблемы и как с ними работать. Вы поймете что такое долгосрочный результат и как его закреплять.
Вы сможете заниматься онлайн во время сна ребёнка. Устроите себе перерывы в работе и увеличите свою работоспособность. Ваша осанка примет правильное положение, уйдут отёки и выпирающий живот.
Результат:
У вас нет времени посещать тренировки офлайн. Вы работаете удалённо и нет времени на спортзал. Много сидите за компьютером или в телефоне.
Вы мама в декрете
Получите профессиональный разбор осанки от тренеров студий strechli, узнаете откуда появились проблемы и как с ними работать. Вы поймете что такое долгосрочный результат и как его закреплять.
Результат:
Если врачи рекомендуют только маскировку проблемы (обезболивающее, корсеты и массажи), а некоторые вовсе разводят в руки в стороны и не знают, чем вам помочь.
Устали тратить деньги на врачей
Беспокоит ваша физическая форма
Легко добавите домашние тренировки в свои повседневные планы. Активируете и укрепите даже те мышцы, о существовании которых не знали.
Результат:
Не устраивает ваша нынешняя форма и хотите вернуть тело в тонус в домашних условиях.
Беспокоит ваша физическая форма
У вас нет времени посещать тренировки офлайн. Вы работаете удалённо и нет времени на спортзал. Много сидите за компьютером или в телефоне.
Результат:
Вы мама в декрете
Вы сможете заниматься онлайн во время сна ребёнка. Устроите себе перерывы в работе и увеличите свою работоспособность. Ваша осанка примет правильное положение, уйдут отёки и выпирающий живот.
Программа
Результат
Получите лекции от психолога и нутрициолога
Узнаете, в чем причина вашей проблемы
Диагностика. Тесты
Чек-лист инвентаря
Чек-лист "Нейтральная спина"
Материалы
Гайд "Типы осанки"
Пособие "Как сделать разбор осанки"
Личная диагностика от Алины (ВИП-тариф)
Получите разбор осанки и рекомендации по прохождению программы от кураторов
Результат:
Задания
Ознакомиться с правилом "Нейтральная спина"
Подготовить весь инвентарь
Тестирование отделов тела
Провести разбор осанки
Лекция от нутрициолога
Лекция от психолога
Диагностика. Разбор осанки
Типы осанки. Как определить и что с этим делать
Содержание модуля
ФУНДАМЕНТ И ДИАГНОСТИКА
Вводный урок (организационная информация)
01
01
Вводный урок (как избавиться от отеков с помощью самомассажа, что такое МФР?, как работает самомассаж, определение проблемных зон)
РАБОТА С ОТЕКАМИ
Содержание модуля
Комплекс на грудной отдел
Комплекс на руки
Комплекс на поясничный отдел
Задания
Результат:
Определите свои проблемные зоны и начнете работу с ними
Научитесь работать с отеками, зажимами, целлюлитом и тд
Пособие "Как с помощью МФР избавиться от отеков"
Чек-лист "Противопоказания"
Материалы
Пособие "Как работает самомассаж"
Чек-лист "Прблемные зоны"
Комплекс на расслабление диафрагмы
Отеки и объем тела начнут уменьшаться
Комплекс на массаж лица
Комплекс на ягодицы, бедра и икры
Комплекс на стопы
Выполнять тренировки
Файл с упражнениями
02
Вводный урок (как избавиться от отеков с помощью самомассажа, что такое МФР?, как работает самомассаж, определение проблемных зон)
РАБОТА С ОТЕКАМИ
Содержание модуля
Комплекс на грудной отдел
Комплекс на массаж лица
Комплекс на расслабление диафрагмы
Комплекс на поясничный отдел
Выполнить тренировки
Задания
Определите свои проблемные зоны и начнете работу с ними
Научитесь работать с отеками, зажимами, целлюлитом и тд
Пособие "Как с помощью МФР избавиться от отеков"
Чек-лист "Противопоказания"
Материалы
Пособие "Как работает самомассаж"
Чек-лист "Проблемные зоны"
Комплекс на руки
Результат
01
Комплекс на ягодицы, бедра и икры
Комплекс на стопы
Отеки и объем тела начнут уменьшаться
Файл с упражнениями
01
Вводный урок (почему важно начинать с расслабления)
РАССЛАБЛЕНИЕ
Содержание модуля
Комплекс на расслабление грудного отдела + тестирование
Выполнять тренировки
Задания
Результат:
Избавитесь от зажимов в грудном и поясничном отделах
Конспект вводного урока
Прямой эфир с ответами на вопросы
Материалы
Гайд "Как бороться с болью в теле"
Файл с упражнениями
Комплекс на расслабление поясничного отдела + тестирование
Комплекс на расслабление стоп + тестирование
03
03
Начнет проходить боль в спине и шее, пройдет головная боль
Результат
04
01
Вводный урок (как подвижность тела влияет на здоровье)
МОБИЛЬНОСТЬ
Содержание модуля
Урок "Локальная работа". Правила по нейтрализации отделов, которые не участвуют в тренировке
Выполнять тренировки
Задания
Перестанете чувствовать скованность в движениях
Конспект вводного урока
Пособие "Локальная работа"
Материалы
Файл с упражнениями
Комплекс на расслабление поясничного отдела + тестирование
Комплекс на расслабление стоп + тестирование
04
Результаты:
Позвоночник начнет выпрямляться, расправите плечи, грудная клетка раскроется
05
01
Вводный урок (как наше тело привыкает к правильному положению)
Содержание модуля
Комплекс на Грудной отдел
Выполнять тренировки
Задания
Начнете замечать, если отклоняетесь от правильной оси осанки
Конспект вводного урока
Материалы
Файл с упражнениями
Комплекс на Поясничный отдел
Комплекс на Стопы
05
Результаты:
Избавитесь от боли в спине, шее и суставах
КОРРЕКЦИЯ
Включите в работу мышцы, которые раньше не ощущали
Снизятся отеки
06
01
Вводный урок (результативное укрепление)
Содержание модуля
2 комплекса на Укрепление грудного отдела
Выполнять тренировки
Задания
Укрепите ягодицы, пресс и другие отделы, которые были слабыми до курса
Прямой эфир с ответами на вопросы
Материалы
Файл с упражнениями
2 комплекса на укрепление поясничного отдела
2 комплекса на укрепление стоп
06
Результаты:
Уменьшите целлюлит и отеки. Выпирающий живот перестанет вас беспокоить
УКРЕПЛЕНИЕ
Активируете все важные мышцы тела
Почувствуете женственность и узнаете возможности своего тела
Зафиксировать результат, отправить фото куратору
Подтянуться ягодичные мышцы
Посмотреть все
Результат
Вводный урок (как избавиться от отеков с помощью самомассажа, что такое МФР?, как работает самомассаж, определение проблемных зон)
РАБОТА С ОТЕКАМИ
Содержание модуля
Комплекс на грудной отдел
Комплекс на массаж лица
Комплекс на расслабление диафрагмы
Комплекс на поясничный отдел
Выполнить тренировки
Задания
Определите свои проблемные зоны и начнете работу с ними
Научитесь работать с отеками, зажимами, целлюлитом и тд
Пособие "Как с помощью МФР избавиться от отеков"
Чек-лист "Противопоказания"
Материалы
Пособие "Как работает самомассаж"
Чек-лист "Проблемные зоны"
Комплекс на руки
Результат
Комплекс на ягодицы, бедра и икры
Комплекс на стопы
Отеки и объем тела начнут уменьшаться
Файл с упражнениями
Результат
04
01
Вводный урок (как подвижность тела влияет на здоровье)
МОБИЛЬНОСТЬ
Содержание модуля
Урок "Локальная работа". Правила по нейтрализации отделов, которые не участвуют в тренировке
Выполнять тренировки
Задания
Перестанете чувствовать скованность в движениях
Конспект вводного урока
Пособие "Локальная работа"
Материалы
Файл с упражнениями
Комплекс на расслабление поясничного отдела + тестирование
Комплекс на расслабление стоп + тестирование
04
Результаты:
Позвоночник начнет выпрямляться, расправите плечи, грудная клетка раскроется
05
01
Вводный урок (как наше тело привыкает к правильному положению)
Содержание модуля
Комплекс на Грудной отдел
Выполнять тренировки
Задания
Начнете замечать, если отклоняетесь от правильной оси осанки
Конспект вводного урока
Материалы
Файл с упражнениями
Комплекс на Поясничный отдел
Комплекс на Стопы
05
Результаты:
Избавитесь от боли в спине, шее и суставах
КОРРЕКЦИЯ
Включите в работу мышцы, которые раньше не ощущали
Снизятся отеки
06
01
Вводный урок (результативное укрепление)
Содержание модуля
2 комплекса на Укрепление грудного отдела
Выполнять тренировки
Задания
Укрепите ягодицы, пресс и другие отделы, которые были слабыми до курса
Прямой эфир с ответами на вопросы
Материалы
Файл с упражнениями
2 комплекса на укрепление поясничного отдела
2 комплекса на укрепление стоп
06
Результаты:
Уменьшите целлюлит и отеки. Выпирающий живот перестанет вас беспокоить
УКРЕПЛЕНИЕ
Активируете все важные мышцы тела
Почувствуете женственность и узнаете возможности своего тела
Зафиксировать результат, отправить фото куратору
Подтянуться ягодичные мышцы
Получите лекции от психолога и нутрициолога
Узнаете, в чем причина вашей проблемы
Диагностика. Тесты
Чек-лист инвентаря
Чек-лист "Нейтральная спина"
Материалы
Гайд "Типы осанки"
Пособие "Как сделать разбор осанки"
Личная диагностика от Алины (ВИП-тариф)
Получите разбор осанки и рекомендации по прохождению программы от кураторов
Результат:
Задания
Ознакомиться с правилом "Нейтральная спина"
Подготовить весь инвентарь
Тестирование отделов тела
Провести разбор осанки
Лекция от нутрициолога
Лекция от психолога
Диагностика. Разбор осанки
Типы осанки. Как определить и что с этим делать
Содержание модуля
ФУНДАМЕНТ И ДИАГНОСТИКА
Вводный урок (организационная информация)
01
01
Вводный урок (как избавиться от отеков с помощью самомассажа, что такое МФР?, как работает самомассаж, определение проблемных зон)
РАБОТА С ОТЕКАМИ
Содержание модуля
Комплекс на грудной отдел
Комплекс на руки
Комплекс на поясничный отдел
Задания
Результат:
Определите свои проблемные зоны и начнете работу с ними
Научитесь работать с отеками, зажимами, целлюлитом и тд
Пособие "Как с помощью МФР избавиться от отеков"
Чек-лист "Противопоказания"
Материалы
Пособие "Как работает самомассаж"
Чек-лист "Прблемные зоны"
Комплекс на расслабление диафрагмы
Отеки и объем тела начнут уменьшаться
Комплекс на массаж лица
Комплекс на ягодицы, бедра и икры
Комплекс на стопы
Выполнять тренировки
Файл с упражнениями
02
01
01
Вводный урок (почему важно начинать с расслабления)
РАССЛАБЛЕНИЕ
Содержание модуля
Комплекс на расслабление грудного отдела + тестирование
Выполнять тренировки
Задания
Результат:
Избавитесь от зажимов в грудном и поясничном отделах
Конспект вводного урока
Прямой эфир с ответами на вопросы
Материалы
Гайд "Как бороться с болью в теле"
Файл с упражнениями
Комплекс на расслабление поясничного отдела + тестирование
Комплекс на расслабление стоп + тестирование
03
03
Начнет проходить боль в спине и шее, пройдет головная боль
РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ
Результат:
07
Содержание модуля
Вводный урок "Влияние ног на осанку"
2 комплекса на растяжку с акцентом на ягодицы, бедро и икры
2 комплекса на растяжку с акцентом на тазобедренные суставы и внутреннюю поверхность бедра
Задания
Выполнить тренировки
Почувствуете влияние мышц ног на осанку. Научитесь работать с ними
Расслабите и укрепите мышцы ног
Научитесь правильно тянуться
Изменится походка. Вы почувствуете легкость
Материалы
Конспект вводного урока
Файл с упражнениями
Результаты
07
08
РАБОТА СО СТОПОЙ
Результат:
08
Содержание модуля
Вводный урок "Стопы - фундамент осанки"
Техника упражнений
Комплекс на подвижность стопы
Задания
Выполнить тренировки
Уйдет слабость мышц, улучшится подвижность и баланс стоп
Научитесь работать с плоскостопием и вальгусом
Активируем мышцы и укрепим их
Материалы
Конспект вводного урока
Файл с упражнениями
Комплекс на расслабление стопы
2 комплекса на укрепление и баланс
Результат